Zdrowe odżywianie.

Na początku, witaj na moim blogu! 
Wnioskując z tytułu, już z pewnością wiesz co możesz tutaj znaleźć. Mam nadzieję, że wpisy będą dla ciebie ciekawe oraz w jakiś sposób powiększą twoją wiedzę. :)

-----------------------------------------------------------------------------------------

Co tak naprawdę jest zdrowym odżywianiem? 

Z definicji dietetyki jest to ,,dostarczanie organizmowi takiej ilości kilokalorii (energii), jakiej potrzebuje by prawidłowo funkcjonować. Ilość ta zależy od wieku, płci, stanu zdrowia oraz poziomu aktywności fizycznej. Wraz z tą energią, która dostaje się do organizmu dzięki pożywieniu dostarczane są niezbędne składniki odżywcze, budulcowe, które  pozwalają organizmowi prawidłowo pracować. Żywienie takie pozwala zapobiegać niedoborom żywieniowym, sprzyja zachowaniu zdrowia, koncentracji, sił witalnych, i chroni przed chorobami dietozależnymi." 

Czyli, aby zdrowo się odżywiać powinniśmy przestrzegać zasad takich jak:
  • Codziennie wypić kilka szklanek wody niegazowanej, najlepiej mineralnej, ale bądźcie spokojni nie rzucamy się od razu haustem na 1.5L butelkę, ponieważ woda jest także w owocach, warzywach.
  • Wzbogacenie swojego jadłospisu w warzywa, owoce. Jedząc je na co dzień zmniejszamy zagrożenie zachorowania na choroby np. cukrzycy typu II, niektórych nowotworów np. rakiem jelita grubego, rakiem żołądka.
  • Jedzenie zdrowych tłuszczy. Takich jak orzechy, awokado, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek.
  • Picie herbat, naparów ziołowych.
  • Unikanie słodkich i gazowanych napoi, alkoholu, jedzenia typu "fast food", produktów typu instant.
  • Pamiętaj, aby jeść 4-5 posiłków dziennie. Przerwa pomiędzy nimi powinna wynosić od 2 - 4,5 godz.
  • Jedz chude mięso, i pamiętaj o spożywaniu ryb co najmniej 2 razy w tygodniu. Jeśli jesteś weganinem pamiętaj o jedzeniu produktów takich jak soczewica, ciecierzyca,fasola itp.
  • Jedz pełnoziarniste pieczywo.
  • Najważniejszy punkt: WYSYPIAJ SIĘ.
Pisząc to kieruję się myślą, abyśmy zaczęli wprowadzać zmiany w naszym życiu. Zadbali o siebie do wewnątrz. Nie wpychali w siebie kolejnego fast food'a, słodyczy, nie wiadomo jak bardzo przetworzonych produktów "w torebkach/kubeczku" które są z niekończącym się składem (czyt.chemią). 
Każdy z nas zna przyjemność z jedzenia ich, ale trwa ona krótko ok.2-5 minut.
A co później? Co wtedy kiedy nasz organizm podda się i zachoruje? 
Zostawiam Was z małym niedosytem, ale również z ciekawymi kontami na instagramie [klik] [klik] [klik] 
Do następnego! :)

Komentarze

Prześlij komentarz