Jak się dobrze wyspać i zregenerować? Czyli kilka sposobów na błogi sen.
Znasz ten moment kiedy rano budzi cię muzyka budzika, a ty czujesz się jakbyś spał jedynie 10 minut, a nie 7 godzin? Zwlekasz się z ciepłego łóżka ostatkiem sił z myślą "nie chcę mi się" lub z bardziej myślą singlów "ukochany, chcę już wrócić". ;) Co jeśli jest możliwość na codzienny, spokojny i długi sen? Poniżej dla Was, zamieszczam triki, które ułatwią zasypianie. Na początku sprawdź podstawę dobrego snu, czyli łóżko i poduszkę. Może okazać się, że materac wysłużył już swoje lata i nadzwyczaj w świecie jego miejsce jest już na wysypisku. Może okazać się również, że łoże jak i poduszka nie są odpowiednio wyprofilowane pod twój kręgosłup. Śpiąc w takich warunkach gwarantujemy sobie jedynie ból. Przed snem (ok.20 min) przewietrz swoją sypialnie, aby dostarczyć świeżego powietrza oraz zmniejszyć temperaturę. Optymalnie najlepsza temperatura w sypialni to 17-18 stopni. Nie bójcie się chłodu, zagrzejecie się w łóżku! Pamiętaj, aby ostatni posiłek zjeś
